01 Juli - Glücklicher werden

Ich habe neulich auf der Homepage www.zeitzuleben.de ein tolles Artikel von Gilbert Dietrich gelesen und leichte verkürzt um hier wiederzugeben.


Immer wieder bemerke ich an mir und anderen zehn verschiedene Verhaltensweisen, die uns unglücklich machen. Welche davon können wir relativ einfach ablegen und so schon zu unserer eigenen Zufriedenheit beitragen?

1. Schuld suchen
Die Schuld bei anderen ist es ein Zeichen von Unreife. Warum? Weil wir nicht bereit sind, die Verantwortung zu übernehmen. Dabei tut es gut, die Verantwortung auch dann zu übernehmen, wenn mal was schiefgeht: Wir sind dann dadurch nicht den Umständen ausgeliefert, sondern behalten das Steuer in der Hand und können Dinge beim nächsten Mal positiv beeinflussen. Außerdem nur selbstsichere Menschen gestehen sich Fehler ein.

2. Neiden
Vergleichen und Neiden sind den schnellsten Weg zum Unglück. Es ist die Illusion, dass wir irgendetwas nicht haben oder erreichen, was jemand anderes bereits erlangt hat. Neid ist unbesiegbar, wenn man ihn zulässt. Neid ist ein Begleiter in einer Leistungsgesellschaft, in der wir ständig nach Glück und Erfolg streben. Er wird uns keine Ruhe lassen und uns immer weiter vor sich her treiben, bis wir erschöpft zusammenbrechen und feststellen, dass wir nur Getriebene sind. Wir dürfen uns bewusst machen, was gut in unserem Leben ist und wofür wir dankbar sein können.

3. Festhalten
Wir haben alle ein Sicherheitsbedürfnis und halten deswegen an den verschiedensten Sachen fest, selbst wenn sie uns nicht mehr guttun: Beziehungen, die uns mehr Leid als Liebe bringen; Jobs, die keine Freude, sondern nur noch Stress machen. Wir scheuen uns leider, das vermeintlich Sichere zu verlassen und zu neuen Ufern aufzubrechen, denn das Unbekannte steht für Unsicherheit und Gefahr. Gibt es in unserem Leben Dinge, an denen wir nur noch aus Gewohnheit festhalten, obwohl sie längst alles Positive verloren haben? Lasse los, was uns ärgert oder beim Weiterkommen behindert, dann haben wir Kopf und Hände für Neues frei.

4. Sich beschweren
Wer sich ständig beschwert, egal ob es über anderen oder sich selbst, der zeigt eine negative Sicht der Dinge. Auf Dauer akzeptiert man sich selbst als übel gelaunte Person anstatt die eigene Welt zu verbessern. Es gibt eine Doppeldeutigkeit von „sich beschweren“ - man beschwert sich selbst und das zieht einen runter.

5. Alles kontrollieren
Wer immerzu alles in seinem Leben zu kontrollieren versucht, der ist ständig frustriert. Denn wir können nur sehr wenig kontrollieren. Wenn wir mit der Erwartung darangehen, dass wir die Dinge unter Kontrolle halten können, und dann läuft doch alles anders, als wir es erwarten, dann werden wir ein Leben voller Enttäuschung und Ärger haben.

6. Bewerten, urteilen und kritisieren
Wir müssen nicht zu allem eine Meinung haben! Wenn wir uns ständig durch Urteile und Kritik Vor Augen führen, was wir nicht mögen, dann sehen wir bald nur noch Dinge, die wir nicht mögen. Versuchen wir es mal andersherum: Gehe durch die Welt und nehme einfach nur wahr. Bald wird uns auffallen, was wir alles schön finden. Das macht glücklich.

7. Alles bereuen
Aus Fehlern der Vergangenheit zu lernen, ist wichtig und hilfreich. Fehler aber ewig zu bereuen oder immer an ungenutzte Chancen zu denken, macht unglücklich. Wer immer nur an vergangene und fehlerhafte Momente denkt, der kommt aus seinem Kriese nicht mehr raus und erreicht in Zukunft auch nichts. Beim nächsten Mal besser machen und die nächsten Chancen erkennen – das sind Ziele, auf die es sich zu konzentrieren lohnt.

8. Negative Selbstgespräche
„Ich hab ja sowieso keine Ahnung.“ „Das klappt niemals!“ „Was habe ich mir nur dabei wieder gedacht?“ „Das schaffe ich nie.“ Kennen wir das? Manche Menschen neigen zu solchen Selbstgesprächen. Solche negativen Selbstgespräche deprimieren uns, zerstören unser Selbstvertrauen und lenken den Blick auf Negatives. Selbstgespräche werden zu selbst erfüllenden Prophezeiungen. Auch die positiven! Also drehen wir es um, treten wir der Stimme entgegen: „Ich weiß mehr, als du mir je zugetraut hast!“ „Wenn ich will, schaff ich das auch!“ „Das wär doch gelacht.“

9. Perfektionismus
Gebe zwei Menschen einen Stift und ausreichend Papier und bitte den einen, innerhalb einer Stunde ein perfektes Pferd zu malen. Bitte den anderen, innerhalb einer Stunde beim Malen von Pferden immer besser zu werden. Was meinst du, wer nach der Stunde zufrieden und wer frustriert sein wird? Eben! Perfektionismus ist eine Angst, die uns davon abhält, unsere Ziele mit Nachsicht, Freude und Inspiration zu erreichen. Werde nicht perfekt, werde besser!

10. Sich ängstigen
Angst ist natürlich und soll uns schützen, aber zu viel unangebrachte Angst hält uns davon ab, uns selbst zu entfalten und mit uns glücklich zu werden. Unangebracht ist die Angst vor allem dann, wenn die Folgen der Angst schlimmer sind als das, wovor wir Angst haben.

Kennen wir weitere solche Angewohnheiten? Bitte ablegen :-)

18 Juni - Die vier Zimmer der Veränderung

Change Management finde ich sehr spannend! Es gibt verschiedene Model, aber ein Model was ich gut kenne kommt von Claes Janssen aus Schweden und heißt "Die vier Zimmer der Veränderung"

Das erste Zimmer ist das ‚Zimmer der Zufriedenheit‘. Hier möchten wir das Erreichte, das Bequeme erhalten und machen das Beste aus der uns bekannten Situation, ohne uns unter Druck zu setzen. Wir fühlen uns sicher und sind Herr der Lage. Diesen Status quo möchte man natürlich möglichst lange nicht verlassen, außer, eine ungewohnte Erfahrung oder sich ändernde Umstände bzw. Rahmenbedingungen zwingen uns regelrecht dazu.

Deshalb möchten wir uns aber lieber nicht eingestehen, was da Unangenehmes vor sich geht und vermeiden komplett die Auseinandersetzung. Also gehen wir ins zweite Zimmer, das ‚Zimmer der Verleugnung‘ und Verneinung, um dort so zu tun, als sei alles in Ordnung, als hätten wir alles im Griff. Ganz im Innern empfinden wir jedoch Unzufriedenheit und Frustration, hin und wieder sogar Angst. Nach außen wird dann oft Trotz und Widerstand sichtbar.

Zunehmend muss man Augen und Ohren vor den Signalen der Unzufriedenheit verschließen. Kann sein, dass man in einem Akt der Verzweiflung (wenn die Abwehr langsam bröckelt) versucht, direkt vom ‚Zimmer der Zufriedenheit‘ in den ‚Raum der Erneuerung‘ zu gelangen, was aber leider nicht klappt.

Irgendwann sind wir dann jedoch so weit, uns selber einzugestehen, dass wir frustriert sind und nicht mehr wissen, was wir tun sollen. Dann sind wir im dritten Zimmer, dem ‚Zimmer der Verwirrung‘ angekommen. Hier herrscht große Sorge und Angst, denn es wird klar, dass man im Schlamassel sitzt und dass es kein Zurück mehr gibt. Im ‚Verwirrungszimmer‘ kommt man vom Regen in die Traufe. Jetzt muss man sich sturmdicht anziehen, denn es ziehen die schweren Wolken des Chaos auf. Nichts ist mehr sicher, denn die geltenden Regeln sind außer Kraft gesetzt und das Neue noch nicht in Sicht. Wir erleben eine emotionale Berg- und Talfahrt - Ohnmacht und Hilflosigkeit machen sich breit.

In dieser Phase werden Menschen nur dann vorwärts gehen, wenn sie einerseits sicher sind, dass das Vergangene wirklich nicht weiterhilft und wenn es zumindest eine Ahnung des Neuen gibt - so etwas wie ein Bild der gewünschten Zukunft. Je stärker diese Vision ist, desto leichter ist es, die unvermeidliche Konfusion und das belastende Chaos auszuhalten. Erst am Tiefpunkt angekommen sind wir bereit, uns auf das Neue einzulassen. Das ‚Verwirrungszimmer‘ ist für den Gesamtprozess vielleicht das entscheidende, denn hier geschieht das eigentliche Lernen, wenn auch zu einem hohen Preis.

Allmählich lichten sich dann die Wolken und man gelangt in das vierte ‚Zimmer der Erneuerung‘. Hier wird das Neue in die Tat umgesetzt und ausprobiert. Es werden neue Erfahrungen gemacht und aus scheinbaren Rückschlägen gelernt. Es kehrt das Gefühl der (Selbst-)Sicherheit, der Orientierung und der Handlungsfähigkeit langsam zurück. Dann ist es an der Zeit, die Tür zum ‚Zimmer der Zufriedenheit‘ zu öffnen - die nächste Runde des ewigen Veränderungsspiels kann beginnen.

Fazit: Die Zimmer der ‚Verleugnung‘ und ‚Verwirrung‘ sind mehr als nur ein notwendiges Übel im Veränderungsprozess, sie sind unabdingbar.

Die Tür von Zimmer 1 zu Zimmer 4 ist fest verriegelt und kann nur mit dem Schlüssel von Zimmer 4 aus geöffnet werden.

Es ist wichtig zu verstehen, dass verschiedene Menschen in der Organisation in unterschiedlichem Zimmer sein können. Dabei sind folgende Fragen vielleicht hilfreich.

• In welchem Zimmer befindet sich die Führungskräfte/Projektleiter/Gemeindeleitung? 
• In welchem Zimmer befindet sich deren Mitarbeiter?
• In welchem Zimmer befindet sich das Projekt/Arbeitskreis? 
• In welchem Zimmer befindet sich das gesamte Unternehmen/Gemeinde? 

15. Jan - Englisch Prüfung bei der FH Fresenius

Heute morgen habe ich eine Englisch Prüfung bei den 3. Semester Studenten auf der privaten Fachhochschule Fresenius in Hamburg gegeben. Ich habe den Kurs im letzten Semester und diesen Semester gehabt.

Wir haben diesen Semester das gleiche Buch wie bei der FH Westküste in Heide benutzt - „Business Benchmark - Student's Book: Upper-intermediate“ Das ist ein Kurs für berufsbezogenes Englisch für die Niveaus B2 nach dem Europäischen Referenzrahmen. 24 Units mit separaten Grammatik-Workshops sowie ein umfangreicher Anhang mit BEC-spezifischen Aufgaben ermöglichen die sichere Vorbereitung auf die BEC Prüfungen.

Wir haben zwar nur die ersten vier Units geschafft, aber dafür haben wir alles sehr gründlich gemacht. Telefonate, E-mails, Bewerbungen, Anschreibungen, Arbeitsplatzbeschreibungen, Job-Zufriedenheit, Fortbildung, Ausbildung und das alles auf Englisch.

Die Prüfung habe ich erstellt dürfen und vom Prüfungsamt "absegnen" lassen. Dann habe ich meine Studenten die letzten drei Wochen auf die Prüfung vorbereitet. Jede Woche haben sie alle eine E-mail schrieben müssen und ich habe alle E-mails korrigieren dürfen. Wir haben auch die verschiedenen anderen Aufgaben geübt.

Nun alle Studenten haben es innerhalb von dem vorgesehene 90 Minuten geschafft. Ich hoffe alle werden die Prüfung nicht nur bestehen, sondern ich hoffe viele gute Noten verteilen zu dürfen.